正常人的蛋白質(zhì)的攝入量是0.8到1.0克，每公斤體重。蛋白質(zhì)的來源可以分為兩大類，第一類是動物性蛋白，第二類是植物性蛋白。動物性蛋白里面的氨基酸跟人體比較接近，利用率相對比較高，可以通過日常的飲食來獲取蛋白質(zhì)。

舉措建議

可以多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉等來補(bǔ)充動物性蛋白，多吃一些大豆以及豆制品，補(bǔ)充植物性蛋白。要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體對營養(yǎng)元素的吸收，提高身體的新陳代謝。并且要注意多喝水，補(bǔ)充身體的水分。