人體需要每天攝入適量的蛋白質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足身體的需求。正常人每天的蛋白質(zhì)攝入量是0.8~1克每公斤左右。如果是50公斤的體重，大概每天需要50克左右的蛋白質(zhì)，但如果是處于孕產(chǎn)期以及生長(zhǎng)發(fā)育速度比較快的青春期，就可能需要相對(duì)比較多的蛋白質(zhì)。

舉措建議

要注意飲食方面的調(diào)整，多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉等高蛋白的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外也要注意多吃一些粗糧，多吃一些水果，蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的抵抗力和免疫力，多喝一些水，滿(mǎn)足身體的水分需求。