如果蛋白質(zhì)攝入過高，可能會出現(xiàn)一些腸胃方面的異常，會導(dǎo)致消化不良，容易出現(xiàn)腹脹等情況。另外長時間的攝入高蛋白的食物超過身體的需求，可能會增加腎臟以及肝臟等器官的負擔，容易出現(xiàn)腎功能衰竭，并且還可能會使心臟負擔加重，出現(xiàn)心肌梗塞。

舉措建議

要注意科學(xué)地補充蛋白質(zhì)，每天攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過量攝入。可以通過吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白的食物來補充蛋白質(zhì)，同時也要注意多吃一些水果、蔬菜，補充維生素和膳食纖維，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。