如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)高，可能會(huì)出現(xiàn)一些腸胃方面的異常，會(huì)導(dǎo)致消化不良，容易出現(xiàn)腹脹等情況。另外長(zhǎng)時(shí)間的攝入高蛋白的食物超過(guò)身體的需求，可能會(huì)增加腎臟以及肝臟等器官的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腎功能衰竭，并且還可能會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)心肌梗塞。

舉措建議

要注意科學(xué)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天攝入適量的蛋白質(zhì)，避免過(guò)量攝入。可以通過(guò)吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等高蛋白的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)也要注意多吃一些水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。