蛋白質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)之一，是身體各器官組織維持基本生理功能和形態(tài)的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一般來說，每日攝取的蛋白質(zhì)含量是一克左右。如果攝入過多蛋白質(zhì)，也容易產(chǎn)生一些不良的影響，容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。攝入過低蛋白質(zhì)滿足不了身體的營養(yǎng)需求。

舉措建議

要注意多吃一些乳制品、肉類、魚蝦等食物來補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，滿足身體的需求。另外也要注意多吃一些水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。盡量不要有挑食的壞習(xí)慣，可以一定程度上促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，提高蛋白質(zhì)的利用率。