紅豆也是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，它的蛋白質(zhì)含量可以高達(dá)20%，蛋白質(zhì)的質(zhì)量也比較好，富含賴氨酸，但是蛋氨酸不足，它可以很好的與谷類(lèi)進(jìn)行搭配，從而發(fā)揮互補(bǔ)的作用。并且紅豆的礦物質(zhì)含量以及一些維生素b含量也比較多。

舉措建議

在日常飲食當(dāng)中，可以多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，魚(yú)肉等，來(lái)補(bǔ)充一些動(dòng)物性蛋白，滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。要注意多吃一些粗糧，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)消化不良的情況。要注意多喝一些溫水，促進(jìn)身體的新陳代謝。