一般情況下，人體可以通過(guò)平常的飲食來(lái)補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、羊肉等，補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白。通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)消耗身體的熱量，并可能會(huì)消耗一些蛋白質(zhì)，可以在運(yùn)動(dòng)之后半個(gè)小時(shí)左右補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

舉措建議

在運(yùn)動(dòng)之前要注意盡量避免過(guò)于空腹，也避免吃過(guò)多食物。并且可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。要注意運(yùn)動(dòng)之后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分，但避免立即喝過(guò)多的冷水。平時(shí)要注意飲食，以清淡為主，避免吃過(guò)多辛辣刺激的食物。