一般情況下，人體可以通過平常的飲食來補充身體所需要的蛋白質(zhì)，多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、羊肉等，補充動物性蛋白。通過一些運動可能會消耗身體的熱量，并可能會消耗一些蛋白質(zhì)，可以在運動之后半個小時左右補充一些蛋白質(zhì)。

舉措建議

在運動之前要注意盡量避免過于空腹，也避免吃過多食物。并且可以適當?shù)倪M行一些有氧運動，避免長時間地進行一些劇烈的運動。要注意運動之后適當?shù)难a充一些水分，但避免立即喝過多的冷水。平時要注意飲食，以清淡為主，避免吃過多辛辣刺激的食物。