水果也是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。水果當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)含量相對(duì)其他食物來說可能比較少，但是也有少量的水果蛋白質(zhì)含量也比較高，比如菠蘿蜜，榴蓮等。要注意適量的吃，尤其是榴蓮是屬于一種高脂肪，高熱量的食物。過度吃，容易出現(xiàn)上火以及消化不良的情況。

舉措建議

可以多吃一些高蛋白的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉等。也可以多吃一些豆類及豆制品，補(bǔ)充植物性蛋白。人體每天要注意攝入適量的蛋白質(zhì)，滿足身體的需求。要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，多吃一些粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。