女性在產(chǎn)后一般建議一個月再做仰臥起坐，仰臥起坐能夠有效幫助產(chǎn)后體形恢復(fù)。過早的做仰臥起坐不利于身體恢復(fù)，也容易刺激到下體傷口。在做仰臥起坐時，一開始仰臥起坐的數(shù)量不要太多，運(yùn)動量過大容易導(dǎo)致肌肉酸痛。

舉措建議

1.產(chǎn)后除了仰臥起坐，也可采用其他的運(yùn)動方式來幫助恢復(fù)體型，如瑜伽、慢跑、爬樓梯等等。但要注意運(yùn)動適量，不要采用節(jié)食的方式恢復(fù)體型。

2.產(chǎn)后下體的護(hù)理非常重要，要用清水清洗下體，保持下體的干凈衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲以及勤換衛(wèi)生巾，穿寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。