來(lái)月經(jīng)期間出現(xiàn)腰酸背痛的情況，可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共?，利用熱敷的方法?lái)緩解疼痛，多注意休息，不要搬提重物，避免過(guò)度的勞累緊張。

月經(jīng)期間不要進(jìn)行跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)，多加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。

舉措建議

月經(jīng)期間還要注意保持心情舒暢，盡量不要熬夜生悶氣，也不要進(jìn)行一些性生活，以免出現(xiàn)婦科感染的情況。

如果有痛經(jīng)情況的話，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水來(lái)緩解一下，最好不要去游泳，不要沾碰涼水。