來月經前煩躁，要保持心情愉悅，放松精神，不要過度緊張，可以聽聽輕音樂，也可以看看書等，平時也可以做適當的體育鍛煉，如散散步或者是做瑜伽等，平時要合理膳食，搭配均勻，若情況比較嚴重，要及時就醫(yī)，配合臨床醫(yī)生的建議。

舉措建議

1.月經期間盡量保持腹部保暖，不要著涼。

2.月經期間盡量不要碰冷水，也不要喝冷飲，少吃辛辣刺激油膩的食物，多喝熱水。

3.勤換內褲，勤換衛(wèi)生巾，注意衛(wèi)生，選擇舒適透氣性好的棉質內褲。

4.盡量不要劇烈運動。