備孕期鍛煉身體可以提高身體素質(zhì)，對(duì)備孕成功有一定幫助。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，需要考慮自己擅長(zhǎng)什么運(yùn)動(dòng)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)幅度小，較為緩和的運(yùn)動(dòng)。

可以選擇瑜伽、慢跑、散步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。盡量不做強(qiáng)度大，過(guò)度耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自身的身體狀況來(lái)決定，可以控制在半個(gè)小時(shí)左右。

可以選擇雙人球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，雙方共同參與，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增進(jìn)情感互動(dòng)，放松心情，緩解備孕期間常出現(xiàn)的情緒焦慮、煩躁不安的癥狀。