備孕期鍛煉身體可以提高身體素質(zhì)，對備孕成功有一定幫助。在進行運動之前，需要考慮自己擅長什么運動，盡量選擇運動幅度小，較為緩和的運動。

可以選擇瑜伽、慢跑、散步、跳繩、游泳等運動。盡量不做強度大，過度耗費體能的運動。

舉措建議

運動時間可以根據(jù)自身的身體狀況來決定，可以控制在半個小時左右。

可以選擇雙人球類運動，如乒乓球、羽毛球等，雙方共同參與，不僅可以增強體質(zhì)，還可以增進情感互動，放松心情，緩解備孕期間常出現(xiàn)的情緒焦慮、煩躁不安的癥狀。