高血壓鍛煉身體時，最好不要選擇劇烈的運動?？梢赃x擇輕柔的有氧運動，比如太極拳，散步，游泳等，選擇一項合適的運動后一定要堅持。

舉措建議

可以選擇一個好的場所，每天練太極拳。練30分鐘左右后休息一會兒。要避免在中午紫外線強的時候活動。盡量少做彎腰低頭的動作。

注意事項

如果體重超標的話，需要適當?shù)目刂骑嬍场１M量少吃肥肉等高脂肪的食物。日常飲食需要清淡，蔬菜水果可以多吃。平時不要急躁、不生氣。