更年期鍛煉身體最好選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以多參加戶外活動(dòng)，比如打太極，跳廣場(chǎng)舞，或者是練瑜伽等等，多和親朋好友溝通聊天。

舉措建議

更年期治療期間可以多吃一些清淡的，有營養(yǎng)的飲食，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){，吃一些豆類，堅(jiān)果類的食物。

多注意休息，不要熬夜，保持良好的心態(tài)，還可以多吃一些含鈣量豐富的飲食，每天鍛煉身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好不要超過一個(gè)小時(shí)，避免過度的運(yùn)動(dòng)。