奶水不足可能是自身身體虛弱引起的。

平?？梢院刃a魚湯、豬蹄湯、排骨湯，這些對于奶水的分泌有一定幫助的。可以多吃一些維生素含量較的食物。多休息，盡量不要熬夜?？梢赃m當吃些紅棗山藥等補氣血的東西。保證充足的睡眠。多喝溫水，主食葷素搭配，保證營養(yǎng)。

舉措建議

1.盡量讓寶寶多吸奶，母乳一般是越吸越多的，左右乳都要吸到，不要只吸一邊。

2.保持愉快的心情 避免辛辣刺激性食物，心情不好也會影響到奶水的分泌。

3.用溫毛巾適當?shù)膹纳系较掳茨θ榉浚兄诜置谀趟?/p>