西紅柿、香蕉、橘子、獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、黑米、動物肝臟等食物中含有豐富的維生素B，可以根據(jù)個人飲食喜好搭配食用。

日常飲食要多元化，保證從三餐中攝取充足的營養(yǎng)元素，避免偏食、挑食，適當(dāng)運(yùn)動提高腸胃的消化、吸收功能。

舉措建議

維生素B是水溶性維生素，過度烹飪會破壞食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，因此最好食用新鮮水果，適當(dāng)縮短蔬菜、肉類的烹飪時(shí)間。

最好通過日常飲食補(bǔ)充營養(yǎng)成分，服用制劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期過量補(bǔ)充維生素B。