孕婦睡眠淺可以在睡前洗個(gè)熱水澡，有放松身心的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量?；蛘咚昂纫槐瓬?zé)崤Ｄ?，睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看一些輕松的電視節(jié)目都是可以的，還可以每天做做運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠質(zhì)量。

舉措建議

懷孕是個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，孕婦的生活習(xí)慣可能出現(xiàn)一點(diǎn)變化，晚上睡眠比較淺的孕婦，在白天不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，減少午睡，避免喝咖啡，濃茶等提神的飲料，避免在睡前一個(gè)小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，最好不要想太多事情，保持愉悅的心情。