孕婦睡眠不好可以自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，在晚上睡覺(jué)以前引用熱牛奶或者是用熱水泡腳。也可以在晚上睡覺(jué)以前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)。

孕婦失眠主要是由于體內(nèi)激素水平出現(xiàn)了波動(dòng)，也有可能是胎兒逐漸增大孕婦精神緊張焦慮引起的。

舉措建議

建議白天可以適當(dāng)?shù)膮⒓由鐣?huì)實(shí)踐活動(dòng)，對(duì)于緩解失眠現(xiàn)象有一定的幫助。在晚上睡覺(jué)以前要盡量的少看手機(jī)和電視，避免出現(xiàn)興奮情緒。

平時(shí)在飲食上要加強(qiáng)鈣元素的攝入。多食用雞蛋，瘦肉或者是牛奶。