一般來說，備孕時葉酸的攝入量為每天400毫克，但是具體是因人而異，不同的人它的量是不同的，但是不能過量。在懷孕前三個月使用葉酸，可以有效地防止胎兒發(fā)育的畸形。平時可以多食用一些蔬菜，如西紅柿，胡蘿卜等。

舉措建議

1.注意休息，不要過度勞累，有科學合理的作息時間，不要熬夜，不要著涼，注意保暖。

2.飲食合理，合理膳食，搭配均勻，營養(yǎng)均衡，少食辛辣刺激油膩刺激類食物，多喝熱水。

3.保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，心情愉悅，放松精神。