備孕需要每天補充多少葉酸，一般情況下是一天一粒，但具體的藥量要在醫(yī)生的指導下進行，不要自己盲目用藥，加強營養(yǎng)，多吃高蛋白和高維生素的食物，不要吃生冷寒涼辛辣刺激的食物，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，少食多餐積極鍛煉身體。

舉措建議

備孕期間思想上不要有太大的壓力，要順其自然，可以在排卵期內(nèi)同房或者增加同房次數(shù)有利于受孕，不要做劇烈的運動，要適量活動，避免身體過度勞累，要勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，多去戶外呼吸新鮮空氣，不要到人多擁擠的地方去，增強體質(zhì)。