備孕期間推薦每日補(bǔ)充葉酸微克，可以從備孕時(shí)開始服用，一直服用到懷孕滿三個(gè)月。

備孕及孕早期服用葉酸可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的幾率。

動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、菠菜、芹菜、柑橘等食物中含有豐富的葉酸，可以根據(jù)個(gè)人飲食喜好搭配食用。

舉措建議

綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，但營養(yǎng)成分會(huì)隨著烹飪時(shí)間的延長而流失，所以選擇蔬菜、水果要選擇新鮮的，適當(dāng)減少烹飪時(shí)間。

補(bǔ)充葉酸時(shí)不要與其他維生素一同服用，否則會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。