備孕時一天需補充0.4-1mg之間的葉酸量，可在備孕期間吃三個月的葉酸，有助于提高體內(nèi)的葉酸水平，減少胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生的幾率。

但是在吃葉酸之前，最好先咨詢醫(yī)生，過量補充葉酸也有可能會給身體造成損害。

舉措建議

可通過日常飲食攝入葉酸，比如綠葉蔬菜和動物肝臟。

在備孕期間需要加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)運動，保持心情平穩(wěn)，最好不要經(jīng)常熬夜，盡量遠(yuǎn)離輻射和噪音較多的地方，盡量保持充足的睡眠時間，有助于產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子。