產(chǎn)后下奶最快最有效，可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇疏通乳腺管，期間也可以搭配按摩，熱敷等物理手段，來(lái)加快下奶。

另外，飲食方面還要保證營(yíng)養(yǎng)葷素搭配，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┴i蹄湯，鯽魚(yú)湯，烏雞湯等等，都可以有效地促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

建議產(chǎn)后要避免緊張，焦慮的情緒，保持良好的心態(tài)，不要熬夜，多休息，期間還應(yīng)該讓寶寶多加強(qiáng)吸吮，有助于乳汁分泌。

根據(jù)身體的恢復(fù)情況，適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)一下，可以做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，練練瑜伽等等，有助于身體的恢復(fù)。