減肥最快最有效的方式就是通過(guò)合理的飲食控制，很多肥胖的人就是因?yàn)轱嬍晨刂撇患?，暴飲暴食，并且攝入了高熱量的食物，又沒有及時(shí)消耗掉，產(chǎn)生了過(guò)度的脂肪堆積，飲食控制是非常重要的，除了飲食控制之外，也要配合做一些運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

要注重飲食的調(diào)理，不要吃一些熱量過(guò)于太高的食物，像可樂，甜食，肥肉，可以多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，像蔬菜水果以及富含膳食纖維的五谷雜糧，都是非常不錯(cuò)的選擇，不建議使用減肥藥物和保健品，都容易出現(xiàn)反彈。