吃一些湯汁類的食物下奶快下奶多，比如說可以喝一些鯽魚湯，豆腐湯，豬蹄湯，排骨湯等，喝一些這些湯汁是有助于自己產(chǎn)奶的，還可以多吃花生、黃豆、豆腐、瘦肉等食物，及時補充蛋白質(zhì)，也有助于產(chǎn)奶。

舉措建議

在哺乳期的時候可以多按摩自己的乳房來刺激乳汁的分泌，也可以通過讓寶寶多次吸吮自己的乳房來幫助分泌乳汁的，如果說自己的乳汁長期分泌不足的話最好是到醫(yī)院進行檢查，然后根據(jù)結(jié)果來進行治療。