生完孩子之后，乳汁分泌不夠的話，可以通過(guò)飲食的調(diào)理，多喝一些湯湯水水，有助于乳汁的分泌，例如魚湯，雞湯，排骨湯等。另外多吃一些黑芝麻，花生燉豬蹄等，下奶的效果也比較明顯。除了通過(guò)飲食，還可以多進(jìn)行按摩，促進(jìn)乳腺的通暢。

舉措建議

產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意休息，避免過(guò)于勞累，盡量不要進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)。要注意產(chǎn)后做好保暖措施，避免著涼。要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，保持愉快的心情。要注意盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，飲食方面以清淡為主。