順產(chǎn)之后鍛煉盆底肌的方法，可以選擇做提肛運動，同時也要堅持進(jìn)行鍛煉，才能夠起到盆底肌肌肉恢復(fù)到正常的張力，也可以到醫(yī)院做康復(fù)的訓(xùn)練，在醫(yī)生的建議下，做盆底的康復(fù)治療，這樣也能夠起到肌肉的張力恢復(fù)。

舉措建議

在生完寶寶之后，月子里最好不要出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象，首先是需要多注意休息的，同時在飲食方面也是需要加強(qiáng)營養(yǎng)，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，這些也有利于身體的恢復(fù)，同時也要做好保暖的工作，最好不要出現(xiàn)受涼。