產(chǎn)婦可以利用休息的時間做提肛運動，就是通過收縮肛門周圍的括約肌以及泌尿周圍的括約肌，將肛門用力向內(nèi)回縮10至15秒后放松5秒鐘，反復(fù)重復(fù)此動作20至30分鐘，每天做2~3次，堅持一段時間可以有效的恢復(fù)盆底肌肉的緊張度，進(jìn)而恢復(fù)盆底肌。

舉措建議

建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要多進(jìn)行盆底肌鍛煉，平時多注意休息，不要過度勞累，注意保暖，避免受涼，按時去醫(yī)院進(jìn)行盆底肌復(fù)查，觀察恢復(fù)情況，注意保持心情愉悅，保證充足睡眠，注意會陰部的清潔衛(wèi)生。