產(chǎn)后是需要積極做好盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練的，可以進(jìn)行一些提肛運(yùn)動，來使盆底肌恢復(fù)，訓(xùn)練好盆底肌的肌肉。產(chǎn)后半個月左右可以進(jìn)行一些舒緩的瑜伽運(yùn)動，來促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做好一些護(hù)理。

舉措建議

產(chǎn)后要注意個人衛(wèi)生護(hù)理情況。要注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，避免進(jìn)行體力活。要注意休息，保證充足的睡眠時間，盡量不要熬夜，要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物。要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，產(chǎn)后要定期做好復(fù)查，觀察身體的恢復(fù)情況。