大多數(shù)情況下產(chǎn)后腹直肌分離情況會(huì)自行恢復(fù)，倘若沒有進(jìn)行一定的鍛煉，這個(gè)自行恢復(fù)的過程與產(chǎn)婦肚子大小和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，進(jìn)行一些有效運(yùn)動(dòng)是可以很好改善產(chǎn)后腹直肌分離癥狀。腹直肌分離是因?yàn)樵型砥?，子宮體積變大，腹壁同樣也在擴(kuò)大，兩側(cè)腹直肌會(huì)與腹白線逐漸分離，分娩之后，逐漸恢復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)后腹直肌分離還可以通過進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，腹部鍛煉來促進(jìn)其恢復(fù)。倘若分離超過3指，且半年內(nèi)仍不能恢復(fù)，可以選擇手術(shù)幫助恢復(fù)治療。腹直肌分離不可做腹部彎曲動(dòng)作，譬如仰臥起坐，否則會(huì)加重腹直肌分離程度，可以選擇產(chǎn)后瑜伽這種動(dòng)作溫和同時(shí)又有效果的運(yùn)動(dòng)來做。飲食方面，可以選擇高蛋白食物，牛奶也可以喝，注意大便情況，盡量不要便秘。