腹直肌分離兩指通過積極鍛煉康復(fù)多數(shù)可自己恢復(fù)。

腹直肌分離兩指屬于腹直肌分離較輕的類型。腹直肌如果已經(jīng)分離兩指，在產(chǎn)后六周到產(chǎn)后六個(gè)月期間要加強(qiáng)鍛煉，孕婦如果進(jìn)行產(chǎn)后42天檢查沒有異常情況，可以適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)健美操或者瑜伽鍛煉幫助恢復(fù)，也可以輔助以醫(yī)院的理療設(shè)備進(jìn)行腹直肌的康復(fù)。這期間是腹直肌恢復(fù)的黃金時(shí)期。一般一年左右的時(shí)間，腹直肌分離的情況就會(huì)得到較好恢復(fù)。

舉措建議

腹直肌分離主要是見于孕婦，日常生活當(dāng)中是可以預(yù)防的，在懷孕之前就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腹壁肌肉的鍛煉，加強(qiáng)腹壁肌肉的張力。在懷孕的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)避免胎兒過大。在產(chǎn)后一年，如果腹直肌的分離小于三個(gè)手指，可以通過腹部肌肉的正確的鍛煉，達(dá)到恢復(fù)的。但是，應(yīng)當(dāng)注意避免進(jìn)行仰臥起坐，使腹直肌彎曲的各種運(yùn)動(dòng)。