出現這種情況可以去醫(yī)院采用針灸或者是按摩的方法，在一定程度上能夠緩解失眠的現象。

同時也要自己學會調理，可以在晚上睡覺以前飲用熱牛奶或者是用熱水泡腳，同時也要少看手機和電視，避免興奮情緒。

舉措建議

建議在白天的時候要多參加社會實踐活動。必要的時候可以在醫(yī)師的指導下服用相關的藥物來幫助睡眠。

平時要放松心情，避免情緒起伏過大，如果遇到不開心的事情，要多和朋友家人進行溝通交流。