孕中期出現嚴重失眠和身體負擔較重是有一定關系的，孕婦平時注意保持良好的心態(tài)，臥室內最好保持安靜，減少噪音和光源的刺激，在睡前可以喝一杯牛奶或者是使用溫水泡腳，比較有利于助眠。

舉措建議

懷孕中晚期在休息時可以采取左側臥，能夠減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，在一定程度上也能夠改善子宮右旋的情況。如果左側臥睡覺不舒服，也可以適當的右側臥，但是盡量避免平躺睡覺。孕婦在白天不要睡太長時間，以免影響晚上休息，吃過晚飯之后不要立即睡覺，可以適當出去散步。