懷孕期間如果是出現(xiàn)了失眠，首先可以通過聽一些輕音樂等方式放松自己的情緒，可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如散步等，能夠提高睡眠的質(zhì)量，同時在晚上睡覺前也可以喝一杯溫熱的牛奶，或者是使用熱水泡腳，都是可以幫助睡眠的。

舉措建議

在日常生活中，孕婦要保持良好的心情，盡量避免出現(xiàn)長期壓抑的情緒，如果是有習慣午睡的孕婦，在白天睡覺的時候，也可以適量的將時間減短，孕期也要營造一個良好的室內(nèi)環(huán)境，室內(nèi)的燈光也可以選擇柔軟的燈光。