孕中期出現(xiàn)失眠情況時(shí)，可以在睡覺(jué)前用溫?zé)崴菖菽_，聽一些舒緩的音樂(lè)，或者是喝一些溫?zé)岬呐Ｄ虂?lái)進(jìn)行緩解。

孕中期失眠有可能是睡眠環(huán)境不佳，身體不適，精神緊張等因素引起的，平時(shí)白天盡量不要過(guò)多的休息。

舉措建議

建議平時(shí)生活中要給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。根據(jù)個(gè)人需要使用睡眠眼罩或者是耳塞，睡覺(jué)前調(diào)整好室內(nèi)的溫度與光線，枕頭、被子等床上用品盡量透氣舒適一些。

若是失眠情況比較嚴(yán)重，或者是持續(xù)得不到緩解，要及時(shí)就醫(yī)治療。