孕中期出現(xiàn)失眠情況時，可以在睡覺前用溫熱水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，或者是喝一些溫熱的牛奶來進行緩解。

孕中期失眠有可能是睡眠環(huán)境不佳，身體不適，精神緊張等因素引起的，平時白天盡量不要過多的休息。

舉措建議

建議平時生活中要給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。根據個人需要使用睡眠眼罩或者是耳塞，睡覺前調整好室內的溫度與光線，枕頭、被子等床上用品盡量透氣舒適一些。

若是失眠情況比較嚴重，或者是持續(xù)得不到緩解，要及時就醫(yī)治療。