懷孕嚴(yán)重失眠應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整不良的生活習(xí)慣，避免晚上臨睡前喝茶或者咖啡、吃太多的食物，將燈光調(diào)暗、聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等不同的方式方法，如果沒(méi)有改善癥狀的可以向相關(guān)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢治療。

原因分析

孕期過(guò)度的精神緊張和孕激素的變化都有可能導(dǎo)致失眠的發(fā)生，晚睡前喝大量的水出現(xiàn)尿頻則會(huì)進(jìn)一步加重失眠的癥狀，還有不良的生活飲食習(xí)慣會(huì)改變?cè)袐D體內(nèi)荷爾蒙的分泌導(dǎo)致身體不適進(jìn)而影響睡眠。

舉措建議

孕婦可以培養(yǎng)一種安靜習(xí)慣比如讀書(shū)等，讓自己先靜下來(lái)，學(xué)會(huì)更好的自我情緒管理，及時(shí)的與丈夫溝通，能夠更好的幫助睡眠。