月子里是可以適當鍛煉身體的，避免劇烈運動如跑步，健身等?？梢赃x擇一些輕柔的運動，產后應盡快下床活動，產后3-4天后如果感覺身體舒適可以適當在家中做一些產后操，產后瑜伽，或者散步等，可以依照個人身體狀況進行。

舉措建議

產后坐月子需要多休息，但不需絕對臥床不動，相反，適量地活動身體對消化系統(tǒng)是有好處的，月子里鍛煉身體應循序漸進，不要急著想恢復體形，每天鍛煉的時間也不要過長，一般每次10-20分鐘為宜，感覺不適應停止鍛煉。