月子里是可以適當(dāng)鍛煉身體的，避免劇烈運(yùn)動(dòng)如跑步，健身等?？梢赃x擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后應(yīng)盡快下床活動(dòng)，產(chǎn)后3-4天后如果感覺(jué)身體舒適可以適當(dāng)在家中做一些產(chǎn)后操，產(chǎn)后瑜伽，或者散步等，可以依照個(gè)人身體狀況進(jìn)行。

舉措建議

產(chǎn)后坐月子需要多休息，但不需絕對(duì)臥床不動(dòng)，相反，適量地活動(dòng)身體對(duì)消化系統(tǒng)是有好處的，月子里鍛煉身體應(yīng)循序漸進(jìn)，不要急著想恢復(fù)體形，每天鍛煉的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般每次10-20分鐘為宜，感覺(jué)不適應(yīng)停止鍛煉。