一般情況下，產(chǎn)后六周到六個(gè)月是腹直肌最佳的恢復(fù)時(shí)期。建議產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助腹直肌的恢復(fù)，不過(guò)要注意不要拉伸過(guò)度，防止傷害到腰椎和肌肉。

在產(chǎn)后坐月子的時(shí)候，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的恢復(fù)情況來(lái)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)，幫助身體的恢復(fù)。

舉措建議

在日常生活中，產(chǎn)婦應(yīng)該要調(diào)整科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，避免導(dǎo)致產(chǎn)后過(guò)度肥胖。

如果腹直肌分離超過(guò)三指，并且一直沒(méi)恢復(fù)的話，那么建議產(chǎn)婦要到正規(guī)的醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行腹直肌恢復(fù)。