一般情況下，產(chǎn)后六周到六個月是腹直肌最佳的恢復(fù)時期。建議產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運動來幫助腹直肌的恢復(fù)，不過要注意不要拉伸過度，防止傷害到腰椎和肌肉。

在產(chǎn)后坐月子的時候，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的恢復(fù)情況來適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?，幫助身體的恢復(fù)。

舉措建議

在日常生活中，產(chǎn)婦應(yīng)該要調(diào)整科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，避免導(dǎo)致產(chǎn)后過度肥胖。

如果腹直肌分離超過三指，并且一直沒恢復(fù)的話，那么建議產(chǎn)婦要到正規(guī)的醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行腹直肌恢復(fù)。