在睡覺(jué)的時(shí)候可以用溫水泡腳，或者喝一杯熱牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量，居住環(huán)境要保持溫度和濕度適宜，在睡前不要喝咖啡，濃茶等提神飲料，在晚上吃飯的時(shí)候不宜進(jìn)食太晚，也不要吃得太飽，可以放一些輕松舒緩的音樂(lè)，幫助睡眠。

舉措建議

居住環(huán)境要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通和空氣清新，并且要注意清潔衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并且要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，不要一次性吃的太多，要少食多餐，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量活動(dòng)。