睡眠不好可以在每天睡前適當?shù)娜戆茨?，泡泡腳等都是可以起到緩解神經(jīng)興奮的作用，這些措施有助于睡眠，從而提高睡眠的質(zhì)量。

原因分析

睡眠不好一般是由于過度勞累，神經(jīng)衰弱，我情緒都不安等原因引起的有時環(huán)境的變化，也會引起此癥狀的發(fā)生。

舉措建議

前一夜臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶，都是有助于睡眠的，但切記，晚餐不要吃得太飽、空腹睡覺、大量含酒精的飲料，包括啤酒及其它酒類，這些都會影響睡眠質(zhì)量。