晚上睡眠不好，首先可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，對(duì)于睡眠不好也會(huì)有所改善，同時(shí)在睡覺前也可以泡一個(gè)熱水澡，或者是使用熱水洗腳，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，都是對(duì)于睡眠不好有所幫助的。

舉措建議

在日常生活中要養(yǎng)成良好的心情，盡量避免長期的壓力或者是抑郁的情緒，睡前也不要喝太濃的茶或者是咖啡，同時(shí)也要避免做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，盡量避免睡前過于興奮，在這期間飲食方面也要避免吃辛辣刺激性的食物。