在晚上進(jìn)食的時(shí)候，不要進(jìn)食太晚，也不要吃得太多，要多活動(dòng)，在活動(dòng)之后再上床休息，居住環(huán)境要保持溫度和濕度適宜，也可以用溫水泡腳，或者喝一杯熱牛奶，放一些輕松舒緩的音樂，有利于睡眠，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑通過藥物進(jìn)行改善。

舉措建議

居住環(huán)境要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通，清潔衛(wèi)生，遠(yuǎn)離噪音。平時(shí)要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，積極鍛煉身體，改掉不良的生活習(xí)慣以及飲食結(jié)構(gòu)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，電腦，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作，生活，避免過度勞累，要注意勞逸結(jié)合。