高血壓患者可以在飯后半小時左右慢跑或者慢走，控制好速度和頻率，在剛開始的時候每次運動30分鐘左右，也可以做健身操、廣場舞、太極拳等運動。

舉措建議

建議運動的時候選擇合適的時間和地點，提前做好運動的規(guī)劃，在運動中及時補水，另外在飲食方面多吃一些綠色蔬菜，如西芹、菠菜等。

注意事項

在運動的時候一定要量力而行，不要運動時間過長可以運動過度，以免對身體造成傷害，也不要在炎熱的天氣下運動，防止中暑。