寶寶便秘是指寶寶排便不暢或者排便次數(shù)較少，這會(huì)讓寶寶感到不舒服，甚至引起肚子疼、食欲不振等問(wèn)題。下面是不少于10個(gè)月寶寶便秘吃什么調(diào)理的建議：

1.多喝水：寶寶每天需要喝足夠的水，特別是在吃固體食物后，需要多喝水來(lái)幫助消化和排便。

2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維素，可以幫助寶寶排便，特別是一些高纖維的食物，如菠菜、胡蘿卜、蘋(píng)果等。

3.多吃粗糧：粗糧也是富含纖維素的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助寶寶排便，如燕麥、玉米、小米等。

4.多吃發(fā)酵食品：發(fā)酵食品可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，有助于消化和排便，如酸奶、酸菜、豆腐等。

5.少吃油膩和高熱量食物：油膩和高熱量的食物容易導(dǎo)致寶寶消化不良，影響排便，如炸雞、薯?xiàng)l、巧克力等。

6.適當(dāng)添加膳食纖維：如果寶寶便秘比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)添加膳食纖維，如麥糠、蘆薈、果膠等。

7.多運(yùn)動(dòng)：寶寶需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，可以讓寶寶爬爬、走走、跳跳等。

8.保持規(guī)律：讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，每天定時(shí)定量地排便，可以有效預(yù)防便秘。

9.避免過(guò)度依賴(lài)藥物：對(duì)于輕度便秘的寶寶，不建議過(guò)度依賴(lài)藥物，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。

10.及時(shí)就醫(yī)：如果寶寶便秘比較嚴(yán)重，且以上方法都無(wú)效，需要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。