坐月子期間，產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃面條、饅頭、包子等易消化的主食，在吃的時候也要注意量，不要一次性吃太多，以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃腸不適。

1、面條：面條含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，容易被胃腸道消化和吸收，也能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的能量，從而恢復(fù)體力。

2、饅頭：主要是由面粉制成，里面含有大量的淀粉以及碳水化合物，吃了以后能夠起到保護(hù)胃腸黏膜的效果。

3、包子：含有豐富的硒，鐵，鈣，鎂等，無論是素餡包子還是肉餡包子，都能夠緩解饑餓感，達(dá)到飽腹的效果。

除了上述主食以外，產(chǎn)婦還可以適當(dāng)吃蕎麥面、水餃等主食，能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要熱量。另外，產(chǎn)婦還要養(yǎng)成葷素搭配的飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以及新鮮的水果和蔬菜，比如雞蛋、雞肉、橙子等，能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)。但是需要控制量，避免吃太多。