我們都知道對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)最適合和最有營(yíng)養(yǎng)的就是母乳了，母乳里面所含有的營(yíng)養(yǎng)師最是和寶寶身體的增長(zhǎng)的，也是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)最有營(yíng)養(yǎng)的，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于喂母乳的媽媽來(lái)說(shuō)，是有兩個(gè)極端的，一個(gè)是奶水是過(guò)多的，還有一個(gè)就是奶水是不夠的，無(wú)論是哪一種情況，這些媽媽都是不好受的，而在我們的身邊，看到的大多數(shù)都是奶水不夠的，這樣的話，就滿足不了寶寶的喝奶量了。也就是說(shuō)會(huì)導(dǎo)致寶寶的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育不夠好，甚至?xí)鹌渌囊驗(yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)所引起的問(wèn)題，那么，孕婦吃什么下奶最快呢?

　　產(chǎn)婦吃什么下奶

　　產(chǎn)婦吃什么下奶呢?這是很多哺乳期媽媽所關(guān)心的問(wèn)題，下面，媽網(wǎng)百科將為媽媽們介紹七種催奶的食物，分別如下：

　　1、茭白

　　不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　2、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　3、萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　4、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　5、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　產(chǎn)婦吃什么水果下奶

　　水果富含維生素和礦物，對(duì)不僅可以幫助產(chǎn)婦消化，還能增加乳汁分泌。那么產(chǎn)婦吃什么水果下奶呢?奇異果和木瓜就是不錯(cuò)的選擇。

　　1、奇異果

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　2、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。

產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效，但是產(chǎn)婦催奶并不能僅僅靠水果，因?yàn)樗吣绦Ч皇呛苊黠@，應(yīng)該結(jié)合自己的情況，多吃些催奶的食譜。

　　產(chǎn)婦吃什么下奶食譜

　　關(guān)于產(chǎn)婦催奶的食譜，市面上有各種各樣的。但是是不是都適合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢?這要因人而異的。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶食譜比較好呢?下面推薦幾款產(chǎn)婦催奶食譜：

　　催奶食譜一、清淡肘子

　　原料：豬肘子，當(dāng)歸、王不留行各1份。

　　做法：

　　1、 將豬肘子、王不留行、當(dāng)歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開、

　　2、 撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

　　催奶食譜二、蝦仁枸杞

　　原料：蝦仁，干枸杞子。

　　調(diào)料：花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。

　　做法：

　　1、將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。

　　2、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。

　　3、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。

　　4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。