奶水不足吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物下奶比較快，比如豬蹄湯、鯽魚湯和豆?jié){，或者是吃一些魚肉和牛奶。

母乳喂養(yǎng)的過程當中，不僅需要保持足夠的營養(yǎng)攝入，還需要保持良好的情緒以及充足的睡眠，有助于刺激乳汁分泌。

舉措建議

引起奶水不足的原因與不正確的喂奶姿勢有關，還有可能是飲食不當所造成的，如果寶寶不能夠頻繁的吮吸乳房，乳房受到的刺激比較少，也有可能會出現(xiàn)乳汁分泌減少的情況。

母乳喂養(yǎng)之前需要用溫熱的濕毛巾對乳頭和乳暈的部位進行擦洗。