瑜伽是否有助于減肥主要取決于參與者的飲食、鍛煉的頻率和練習(xí)的瑜伽類型。特別地，高溫瑜伽比普通瑜伽更有利于減肥。雖然練習(xí)一小時的高溫瑜伽可以消耗460卡路里，但是瑜伽比減肥更有助于培養(yǎng)人的道德，燃燒卡路里不是瑜伽的重點(diǎn)，必須增加有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等來減肥，并且必須增加力量舉重練習(xí)。它是真正加強(qiáng)肌肉，使組合效果更快。至于取得成果需要多長時間，需要根據(jù)實(shí)際情況來決定。

舉措建議

瑜伽有很多不同的姿勢。雜技姿勢可以用來幫助身體恢復(fù)和放松肌肉，但如果目標(biāo)是減肥，就應(yīng)該更多地注意力量訓(xùn)練的姿勢。試試板塊支撐或側(cè)板支撐。伯恩斯說，對于想要減肥的人來說，站立式是最好的選擇。

注意事項(xiàng)

練習(xí)瑜伽時，應(yīng)穿透氣性好的寬松棉衣，赤腳練習(xí)，以提高對腳底的感覺。緊身的健身服會對呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面影響。在國外，“裸體瑜伽”已被提倡。在家里試試。據(jù)說舒適效果可以加倍。練習(xí)后不要立即洗澡，因?yàn)樵阼べみ^程中，皮膚不僅通過嘴巴和鼻子呼吸，而且參與到鍛煉中。練習(xí)后，皮膚毛孔會打開，身體會感覺非常敏銳。如果馬上洗澡，冷水或熱水會對皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，增加心臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。并且找到適合自己的瑜伽類型。這樣還可以保證晚上能夠達(dá)到深度睡眠。