鷹嘴豆被評(píng)為“世界十大超級(jí)食品”，是減肥的“靈丹妙藥”。鷹嘴豆是纖維素的良好來源，不僅有益于消化系統(tǒng)，而且提供高度飽腹感，是節(jié)食者的好幫手。與那些根本不吃鷹嘴豆泥的人相比，那些吃鷹嘴豆泥的人肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低了53%，高血糖的風(fēng)險(xiǎn)降低了51%，腰圍平均降低了2英寸。此外，每100克鷹嘴豆含有4克蛋白質(zhì)。如果你吃煮熟的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含量會(huì)翻倍，這不僅可以更好地抑制饑餓，而且可以幫助你保持肌肉，在減肥后取得更好的效果。

舉措建議

減肥期間吃晚飯，做到5分飽最好，并吃蔬菜作為主食，絕對(duì)不允許吃肉。如果晚上餓了，可以嚼水果。蔬菜有吃黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽和芹菜，所有這些都有減肥的效果。水果有蘋果、草莓、檸檬、橙子和柚子都有減肥效果。主食盡量吃米飯，尤其是晚上的意大利面。晚上餓的時(shí)候吃這些水果。

注意事項(xiàng)

水果不是說在減肥期間不能吃，而是應(yīng)該少吃。如果想吃水果減肥，那么應(yīng)該選擇那些含糖量少的水果。如果想吃葡萄，最好用黃瓜代替纖維素含量高的水果，這也是減肥期間的最佳選擇。這些水果對(duì)促進(jìn)新陳代謝有很好的作用。當(dāng)想吃肉的時(shí)候，試著把豬肉換成家禽肉或牛肉，它們含有較少的脂肪，而且不容易增加體重，而且對(duì)減肥有特別的好處。海鮮肉也是減肥的好選擇。魚不僅能減肥，還能增強(qiáng)大腦。貝類富含鋅，有益健康。你最好多吃一點(diǎn)。