每個(gè)人都知道鈣有助于減肥。牛奶低脂肪，富含鈣，這是獲得鈣的好方法。但是周?chē)泻芏嗯笥褜?duì)乳糖不耐受。只要自己喝牛奶，就會(huì)腹瀉。如果是，酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但并非所有的酸奶都能減肥。如果不合理的選擇，是會(huì)喝來(lái)越來(lái)越多的脂肪。常溫酸奶是許多人的首選，因?yàn)樗恍枰洳卦诒淅?。因?yàn)槲覆荒艹詻龅?，所以?jiān)決不能喝涼的酸奶。

舉措建議

很多朋友在選擇酸奶時(shí)會(huì)選擇有味道的酸奶，酸奶也可以品嘗各種水果，但是在選擇酸奶時(shí)盡量避免使用“味道”這個(gè)詞。只要是調(diào)味酸奶，在加入水和牛奶后，還會(huì)加入其它添加劑，使酸奶嘗起來(lái)像水果，這些添加劑中最豐富的是“糖”。眾所周知，糖是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。所以如果你想通過(guò)喝酸奶來(lái)減肥，就要避免“口味”。

注意事項(xiàng)

在選擇酸奶時(shí)，首先要看成分表，如牛奶和山羊奶，這樣可以保證豐富的蛋白質(zhì)含量。如果你加太多的糖和奶油，不要選擇。這只會(huì)增加你的卡路里攝入量。在選擇酸奶時(shí)，原料清單越干凈越好。盡量選擇無(wú)糖酸奶.自酸奶生產(chǎn)以來(lái)，活性乳酸菌的數(shù)量一直在減少，所以酸奶越新鮮越好。這種酸奶不需要冷藏，完全沒(méi)有有益于腸道的活性細(xì)菌，更不用說(shuō)幫助消化的效果了。另外，在減肥期間，你不應(yīng)該吃辛辣、油膩的食物，而且不允許吃冷食，這會(huì)影響減肥的效果。