在減肥期間，完全是可以吃饅頭的，饅頭含有適量的淀粉，這是人體每天必需的營養(yǎng)素之一，所以吃適量的饅頭可以補充足夠的營養(yǎng)。建議在減肥期間合理，每天補充足夠的營養(yǎng)，定期運動。定期跑步或跳繩是有利的。然而，不建議在減肥期間絕食或不吃東西，這可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，嚴重的病例可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并導(dǎo)致面色蒼白和消瘦。

舉措建議

科學(xué)的減肥是建立在飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\動基礎(chǔ)之上的，以確保均衡的營養(yǎng)，使每天的攝入量少于消耗。在飲食方面，在控制總熱量的條件下，吃高營養(yǎng)密度的食物。就主食而言，粗糧和米粉應(yīng)合理搭配，粗糧如燕麥、小米、玉米、黑米、糙米或紅薯應(yīng)每天食用。例如，早上喝一碗粗麥粥或全麥面包，午餐吃玉米或紅薯。多吃新鮮蔬菜，尤其是深色蔬菜，每天至少吃一公斤。蔬菜有卷心菜、黃瓜、西紅柿、花椰菜、海帶、木耳、芹菜等5種以上。

注意事項

晚餐吃太多肉有肥胖的危險和許多健康風(fēng)險，比如癌風(fēng)險增加，高脂血癥風(fēng)險增加，高血壓風(fēng)險增加，睡眠質(zhì)量差。此外，為了防止人們的頭發(fā)嚴重脫落，例假不來，抵抗力下降，皮膚不好，脾氣不好。如果要采用只吃水果的晚餐模式，必須注意早餐和午餐食物的營養(yǎng)搭配，補充營養(yǎng)。只要做到堅持不懈的努力減肥才能成功的，并不是一天兩天就看到效果的。